Bland de många anledningarna till att människor kan välja att paddla kanoter och kajaker är att de gör det för att träna. Paddling är verkligen fantastisk träning, som ger fantastiska aeroba och kardiovaskulära effekter samt överkroppsstyrka.
Både kanoter och kajaker kommer att erbjuda dig denna fördel, oavsett vilken typ av paddling du väljer att göra. De ger också dessa hälsoeffekter oavsett om de eftersöks eller inte.
Sidofördelen med att paddla
Även om vissa människor paddlar enbart för träningen, är denna fördel oftare än inte att en bieffekt av att paddla för andra ändamål.
Oavsett om du är en kajakpaddlare som trotsar en flod, en havskajakpaddlare ute i det öppna vattnet eller en kanotist på en avskild sjö, kommer paddling att fungera både som en aerob träningsform och ett bra träningspass för din rygg, mage , och armar.
Medan dessa människor bara gjorde det de älskade mest, skördade de faktiskt frukterna av ett komplett träningspass utan att offra någon tid på att vara med nära och kära eller göra de saker de tycker bäst om.
Att paddla av hälsoskäl
Ändå finns det de som paddlar enbart av tränings- och hälsoskäl. Du kan gå så fort, så långt och så länge du vill eller ditt träningspass tillåter. Det finns kajaker, kanoter och paddlar som är byggda enbart för dessa ändamål. Återigen, denna typ av träning kan uppnås i antingen en kanot eller en kajak även om kajaken verkar vara den bästa båten bland den genomsnittliga personen som letar efter ett bra paddlingspass.
Förberedelser
Alla som har paddlat sin egen kanot eller kajak ens en gång vet hur mycket energi som går åt bara för att göra sig redo att paddla eller lägga bort sina redskap.
Du behöver lyfta upp båtar, lägga ner dem, binda dem på taket på bilar, ta bort dem, bära dem till och från vattnet, hjälpa dina vänner och hantera all utrustning under hela processen. Till en början låter det här som ett krångel men vilken aktivitet finns det som inte kräver förberedelser? Sanningen är att detta inte är ett besvär alls eftersom du gör det du älskar och i processen får du ett bra träningspass.
Korrekt teknik
Den viktigaste faktorn när du paddlar, speciellt för träning, är att behålla rätt teknik och att stretcha före och efter paddlingen. Sportens repetitiva karaktär kan negativt orsaka slitage på dina leder när korrekt hållning och paddlingsteknik inte observeras. Vidare är allvarligare skador som att en axel ur led är möjliga vid paddling.
Dessutom uppstår några av de vanligare paddlingsskadorna när man lyfter och bär kanoter och kajaker till och från en paddlingsutflykt. Att lära sig och använda rätt lyft-, hållnings- och paddlingsteknik kommer att minska förekomsten av paddlingsrelaterad ömhet och skada.
Det är hälsosamt och roligt!
Som om vi behövde ytterligare en anledning att komma ut på vattnet, faktum kvarstår att oavsett om du letar efter det eller inte, så ger paddling av kanoter och kajaker en fantastisk träningsform i en vanligtvis vacker miljö. Det finns få aktiviteter tillgängliga för oss som ger ett så balanserat förhållningssätt till vårt kardiovaskulära system och hela vår kroppsstyrka som paddling gör. Dessa hälsofördelar är ofta en bieffekt av att helt enkelt göra det du älskar mest.
Så gå ut på vattnet och lev ett hälsosamt liv!
